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olay小白瓶


把全麦谷物、生果干以及坚果做成三明治。

五、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片喷鼻蕉。

六、喷鼻草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的喷鼻草酸奶中加入麦片,再放些蓝

用微波炉把马铃薯

自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干,或者一些蔬菜

自己烤制华夫饼,

把花生酱抹在苹果上。

把低脂牛奶、冷冻草莓

十2、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包

把吞拿鱼或者鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

1三、干酪+玉米

把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用